收藏本站 您好,欢迎来到建筑机械网 请登录 免费注册 行业导航 产品 求购 企业 资讯 展会 招聘
分享到:

糖尿病是一种慢性代谢性疾病,它的出现跟饮食有一定的关系,尤其是2型糖尿病,很多人的病因之一就是饮食不规律,不当的饮食是糖尿病发生与发展的重要原因之一,相反,良好的饮食对预防和治疗糖尿病都有很明显的效果。那么,到底怎样做才算是良好的饮食呢?大家应当遵循“少、淡、杂、慢”的饮食规律,下面塔哥就跟大家简单聊一聊。
活力型血糖仪



一、少:饮食减肥

许多科学研究表明,肥胖其实是2型糖尿病的重要致病因素,80%以上的2型糖尿病患者都存在超重或者肥胖的情况。因此,控制饮食,使每天摄入的能量与消耗的能量达到平衡,让自己的体重保持正常,这是2型糖尿病患者饮食治疗的首要目标。

专家认为,控制好饮食有以下这些益处:

1、减轻负担,能改善和维持功能。

2、降低餐后高血糖。

3、改善外周组织的素抵抗。

4、调节人体血脂代谢紊乱。

5、减少脂肪在体内的存储,减轻体重。

6、防治各种糖尿病并发症。

控制饮食可能意味着要少吃一点,但少吃不等于不吃,如果不吃,不仅不能达到防病治病的目的,还容易导致低血糖、营养不良等症状。

一般来说,糖友一日三餐的主食量可按1/3量分配,或按1/5、2/5、2/5分配,餐次增多时可从正餐中抽出一部分食物作为加餐。



二、淡:清淡少油

《素问·奇病论》中有这么一句话:“此肥美之所发也,此人必数食甘美而多肥也,肥者令人内热,甘者令人中满,故其气上溢,转为消渴。”其实古人就已经意识到2型糖尿病与过多食用肥甘油腻之物有直接联系。

现代社会,人们的生活水平普遍提高了,饮食结构也发生了巨大改变,我们的日常食谱中高糖、高脂、高热量食物的比例日益增多,这种错误的饮食结构直接成为2型糖尿病的重要致病因素。

因此,清淡饮食,就是避免吃太多肥甘油腻、高盐的食物,这对控制我们的体重、血糖、血脂及血压都是有很多益处的。

同时,在日常生活中,我们应多采用一些蒸、煮、烧、汆等烹调方法,忌用油煎、炸、腌制等方法,这样也可以大大减少油脂的摄入。



三、杂:均衡营养

我们如想维持身体健康,维持正常的生命活动,就必须依靠不同种类食物为机体提供的各种必需营养素,同时各营养素之间的比例要适当、数量要合理。因此,均衡饮食也是治疗糖尿病的重要原则之一。

现代营养协会建议,我们的日常膳食中要包含5类食物:谷类、蔬菜及水果类、鱼肉蛋类、奶及豆类、油脂类。

坚持饮食多样化,以五谷杂粮为主,以荤食为辅,搭配适量蔬菜、水果等的健康饮食结构,能为人体补充各种必需营养物质。



四、慢:细嚼慢咽

我们可能都听过“食不百咬,进食难消”这个说法,大概意思是指,食物如果没有通过细嚼慢咽,是不容易消化的,所含的营养物质也不能顺利被人体完全吸收。

我们现在的生活节奏比较快,很多人吃饭的时候都表现为狼吞咽,形成了过粗过快的不良饮食习惯。

一般来说,糖尿病患者做到细嚼慢咽,有以下这些好处:

1、能够促进体内素的分泌,具有调节血糖的效果。

2、有益于营养物质的吸收,维持正常的身体机能。

3、有益于控制食总量,达到减肥的效果。细嚼慢咽能使血液中的葡萄糖含量增加,刺激大脑的饱腹中枢,很快就能产生明显的饱腹感,从而停止进食。

因此,在进食时应细嚼慢咽,不宜过快,就餐时间一般控制在30分钟左右,具体时间的掌握则根据具体情况的不同而有所变化。

分享到:
免责声明
1)本信息由“网络发展有限公司”发布,由“网络发展有限公司”负责信息的合法性;
2)本站平台目的在于分享更多信息,不代表本站的观点和立场;信息仅供参考,不构成投资及交易建议。投资者据此操作,风险自担。
3)本信息如有侵权请将此链接发邮件至517763949@qq.com,本站将及时处理并回复。
4)《新著作权法草案》第六十九条规定:网络服务提供者为网络用户提供存储、搜索或者链接等单纯网络技术服务时,不承担与著作权或相关权有关的信息审查义务。网络用户利用网络服务实施侵犯著作权或者相关权行为的,被侵权人可以书面通知网络服务提供者,要求其采取删除、屏蔽、断开链接等必要措施。